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時雨及芒種，四野皆插秧。2026年6月5日，我們迎來芒種節(jié)氣。此時，我國北方地區(qū)喜逢收麥，南方地區(qū)忙于插秧，各地一派萬物競生、孕育五谷的蓬勃景象。

芒種三候

一候螳螂生

螳螂在上一年深秋產(chǎn)卵，一殼百子。芒種時，小螳螂感知環(huán)境條件成熟，紛紛破殼而出。

二候鵙始鳴

鵙即伯勞鳥，是一種以蟲類為食、有益農(nóng)事的小型猛禽。時至芒種，氣候溫潤適宜，伯勞鳥頻頻現(xiàn)身枝頭，順應(yīng)時節(jié)、迎風(fēng)啼鳴。

三候反舌無聲

反舌鳥擅長效仿各類禽鳥啼鳴，受芒種氣候變化影響，它漸漸收聲、不再鳴叫。

習(xí)俗

煮青梅

此時，南方青梅次第成熟。鮮果酸澀，不宜生食，需經(jīng)加工方可入口，這便是“煮梅”。由此，衍生出芒種煮梅的習(xí)俗。青梅富含有機(jī)酸與多種礦物質(zhì)，能消暑解乏、調(diào)理脾胃、提振食欲。人們將青梅烹煮去澀，既改善口感，又可消解仲夏的燥熱。

嫁樹

隨著芒種節(jié)氣到來，果農(nóng)們會對不同的果樹進(jìn)行嫁接，將不同品種的果樹優(yōu)勢結(jié)合，以提升果實(shí)品質(zhì)，增強(qiáng)抗病蟲害能力。

割麥

北方地區(qū)在芒種前后進(jìn)入了小麥?zhǔn)崭钇凇＾r(nóng)諺“芒種忙，麥上場”樸實(shí)記錄了此時的農(nóng)事節(jié)奏。“芒種忙忙割，農(nóng)家樂起鐮”則更形象地描繪出忙碌的景象，以及人們迎來豐收的喜悅心情。

養(yǎng)生

芒種后，氣溫升高，人體毛孔擴(kuò)張、出汗增多，過度貪涼易導(dǎo)致熱傷風(fēng)。建議多開窗通風(fēng)，保持空氣流通。開空調(diào)不要讓室內(nèi)溫度低于26℃。進(jìn)入空調(diào)房前，最好先將汗擦干，以免忽冷忽熱而致病。

芒種苦夏易食欲不振，而貪涼更易傷脾胃。飲食宜清淡少葷，多食蔬果谷物。在果蔬中尤其推薦各類瓜果，如冬瓜、西瓜、香瓜等。此外，適當(dāng)吃苦味食物如苦瓜、蓮子、生菜，有助清熱解暑。

芒種時，晝長夜短，宜晚睡早起。白晝長，睡眠易受干擾，適當(dāng)午睡對身體大有裨益。上班族若無法午睡，可閉目養(yǎng)神。注意勿迎風(fēng)或露天睡臥，以免著涼。

芒種至夏至期間氣溫升高，應(yīng)避免在高溫時段劇烈活動，運(yùn)動宜選涼爽的早晨或傍晚。公園、林間等空氣新鮮之處，是散步、慢跑、太極拳或廣播操的理想場所。

芒種時節(jié)

愿你我

如飽滿的麥穗

俯身耕耘，靜待豐收

亦如新綠的秧苗

沐雨迎風(fēng)，不負(fù)光陰