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2026年5月5日，我們迎來夏季第一個節(jié)氣——立夏。它的到來，標(biāo)志著春意將收、夏日初臨。此時，新綠成蔭，風(fēng)暖晝長，萬物競相生長，奏響繁盛樂章。

立夏三候

一候螻蟈鳴

根據(jù)《禮記訓(xùn)纂》：“螻蟈，蛙也。”而《月令七十二候集解》則認(rèn)為螻蟈是“生穴土中”的螻蛄，俗名拉拉蛄。無論特指哪個，立夏以后，螻蟈開始活躍，聲聲鳴叫宣告著夏天的到來。

二候蚯蚓出

蚯蚓久居地下，對地溫變化特別敏感。隨著氣溫的升高，蚯蚓會從土壤中鉆出，在地表活動，這表明土壤溫度升高，同時地表濕度條件（如雨后或晨露）滿足了蚯蚓呼吸和活動的要求。

三候王瓜生

王瓜屬于葫蘆科，泛指藤蔓類植物。在立夏到來之際，王瓜伸展藤蔓，長出枝葉，開出花朵，表明世間萬物進(jìn)入生長旺季，大地一片欣欣向榮。

習(xí)俗

餞春

立夏時節(jié)，江浙一帶的人們通常會擺酒宴送春歸去，俗稱“餞春”。清代袁學(xué)瀾撰寫的蘇州民俗志《吳郡歲華紀(jì)麗》中就有“餞春宴”的記載，櫻桃和鮮筍是主角。一筵食畢，春收簾，翩然遠(yuǎn)去。

嘗三新

立夏一到，各類時令食材紛紛登場，人們得以嘗盡舌尖上的鮮美。民間素有“立夏嘗三新”的習(xí)俗。“‘三新’又稱‘三鮮’，其具體內(nèi)容，往往因地域的不同而不同，有的地方品嘗莧菜、蠶豆、黃瓜等“地三鮮”；有的地方品嘗海螄、鰣魚、河豚等“水三鮮”；還有的地方品嘗櫻桃、杏子、枇杷等“樹三鮮”。總之，應(yīng)季而食，方為舒服度夏之道。

立夏秤人

立夏之后，氣溫節(jié)節(jié)攀升，人易食欲消退、乏力消瘦，古人稱之為“疰夏”。于是便有了立夏秤人的習(xí)俗，用以觀察夏天身體的變化和保健需要。如今，這一習(xí)俗仍在不少地區(qū)流傳，小孩增重父母歡喜，老人增重兒孫欣慰，寄托的都是祈求健康長壽的美好愿望。

養(yǎng)生

立夏后日照時間延長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居作息應(yīng)隨之做一些相應(yīng)調(diào)整，宜晚睡早起，中午適當(dāng)午睡，讓大腦和全身各系統(tǒng)及時得到休息，以助消除疲勞，保持充沛的精力。但午睡時間不宜太長，以半小時到一小時為宜。

立夏過后，氣溫逐漸攀升，人易感到煩躁上火，食欲也有所下降。此時飲食宜以低脂、易消化、富含纖維素的食物為主，多食蔬果、粗糧，以及清潤祛濕之品，如魚、瘦肉、鴨肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米等。同時，應(yīng)少吃過咸的食物，以及動物內(nèi)臟、肥肉等油膩之物。

立夏后，隨著氣溫升高，人容易出汗，此時若怕熱貪涼，缺乏運(yùn)動，反而容易出現(xiàn)各種不適。因此，可適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動，提高身體的新陳代謝，有助于調(diào)暢氣機(jī)。運(yùn)動方式上，宜選擇散步、慢跑、打太極拳等和緩的有氧運(yùn)動。運(yùn)動強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，同時避免大量出汗。

此時節(jié)要重視精神的調(diào)養(yǎng)，尤其是老年人，應(yīng)有意識地進(jìn)行精神養(yǎng)護(hù)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，安閑自樂，切忌大悲大喜，戒躁戒怒，以免傷心、傷身、傷神。立夏之際，繪畫、書法、彈琴、下棋、種花等活動，都可以調(diào)節(jié)精神，平抑心火，有助于保持心情舒暢。

盛夏始，萬物秀

美好悄然生長

長風(fēng)萬里，不負(fù)流光