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春風(fēng)送暖，鶯飛草長(zhǎng)

2026年3月20日

我們迎來(lái)欣欣向榮的節(jié)氣——春分

這天晝夜均分、寒暑相平

古時(shí)亦稱“日中”“日夜分”

春分既至

真正氣象意義上的春天

便也如約來(lái)臨

春分三候

一候 玄鳥至

玄鳥在這里指燕子。春分時(shí)節(jié)，北方氣溫逐漸回升，燕子從南方飛到北方，銜枝筑巢，開啟新一年的生命旅程。

二候 雷乃發(fā)聲

天氣轉(zhuǎn)暖，空氣濕度增加，云層活動(dòng)日益活躍。春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)。雷聲隆隆，宣告萬(wàn)物復(fù)蘇的歡欣。

三候 始電

閃電現(xiàn)，春雨落。隨著氣溫的進(jìn)一步升高，雷電現(xiàn)象逐漸增多，閃電劃破長(zhǎng)空，雷聲震耳欲聾，春雨也隨之而來(lái)，滋潤(rùn)著大地，萬(wàn)物生長(zhǎng)進(jìn)入加速階段。

習(xí)俗

吃春菜

春分時(shí)節(jié)，民間素有吃春菜的習(xí)俗。春菜多為應(yīng)季的鮮嫩野菜，如馬齒莧、蒲公英、香椿等，清淡爽口、清熱養(yǎng)陽(yáng)，既順應(yīng)時(shí)節(jié)，又寓意著春天的生機(jī)與安康。采回春菜，與魚片同煮成一鍋清亮鮮香的“春湯”，喝下的不僅是春味，更是對(duì)健康的祈愿。

豎蛋

俗語(yǔ)云：“春分到，蛋兒俏。”古人認(rèn)為，蛋能豎起，便是“立”福，寓意順?biāo)炫c吉祥即刻降臨。春分豎蛋習(xí)俗在唐代便已盛行，劉長(zhǎng)卿《春分》中“從來(lái)今日豎雞子”一句，正是千年前這一習(xí)俗的生動(dòng)寫照。

放風(fēng)箏

春分時(shí)節(jié)，正是放風(fēng)箏的好時(shí)候。古時(shí)稱風(fēng)箏為“紙鳶”，這項(xiàng)活動(dòng)在春日里尤為盛行。清代高鼎在《村居》中寫道：“兒童散學(xué)歸來(lái)早，忙趁東風(fēng)放紙鳶?！绷攘葦?shù)語(yǔ)，勾勒出孩子們趁著東風(fēng)奔跑嬉戲的生動(dòng)畫面。放風(fēng)箏不僅是人們親近自然、舒展身心的娛樂方式，更有助于疏泄肝氣、活動(dòng)筋骨，促進(jìn)氣血流通，可謂怡情又養(yǎng)生。

養(yǎng)生

此時(shí)，北方地區(qū)氣溫漸升，但余寒未消、晝夜溫差較大，飲食上宜以溫補(bǔ)防寒為主，可適當(dāng)食用紅棗、桂圓、生姜等。同時(shí)氣候偏干燥，可搭配百合、枸杞等養(yǎng)陰潤(rùn)燥之品，多吃新鮮蔬果，溫潤(rùn)養(yǎng)肝、健脾和中。

春季建議早睡早起，順應(yīng)自然節(jié)律，避免熬夜。晨起適度伸展肢體，可促進(jìn)氣血運(yùn)行、緩解春困。保證充足睡眠，也有利于肝臟修復(fù)與代謝調(diào)節(jié)，能穩(wěn)定生物鐘、增強(qiáng)免疫力。

日間氣溫適宜，建議增加戶外活動(dòng)，如騎車、慢跑、散步等，可改善心肺功能。戶外運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)段是日出之后到日落之前。清晨與傍晚，則更適合在室內(nèi)進(jìn)行八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，至身體微微出汗即可。頸椎腰椎病患者應(yīng)量力而行，避免脊柱彎曲幅度過(guò)大。

春季氣溫回升，花粉、塵螨等過(guò)敏原增多，過(guò)敏體質(zhì)者外出建議佩戴口罩，居家注意開窗通風(fēng)，保持空氣清新。此時(shí)晝夜溫差仍較大，呼吸系統(tǒng)易受刺激，需適當(dāng)補(bǔ)充水分，保持呼吸道濕潤(rùn)，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

春分，萬(wàn)物分春色

草色漸深處藏著生長(zhǎng)的力量

柳芽新綠里透著希望的光

從今天起，白日漸長(zhǎng)

愿你也向著明亮，蓬勃生長(zhǎng)