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春風(fēng)拂面，寒意未消。隨著氣溫逐漸回暖，人們往往急于褪去厚重衣物，享受輕盈的春日時(shí)光。然而，此時(shí)乍暖還寒，氣溫變化較大，如果過早減衣，可能會(huì)使身體受寒，容易引起呼吸道系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病等。

俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，“春捂”怎么捂？重點(diǎn)“捂”哪里？不同人群如何“春捂”？“捂”到什么時(shí)候？一起來看→

“春捂”怎么捂？

“春捂”并非盲目多穿衣物，而是強(qiáng)調(diào)在季節(jié)變換時(shí)不要驟然減衣，應(yīng)根據(jù)氣溫逐步調(diào)整，主要以自身感覺溫暖又不出汗為宜。

早春最實(shí)用的穿衣法是“洋蔥式”層疊穿搭：內(nèi)層選擇柔軟、透氣、吸汗的棉質(zhì)內(nèi)衣或保暖內(nèi)衣，保持皮膚干爽；中層穿毛衣、衛(wèi)衣等保暖性好的衣物；外層搭配夾克、風(fēng)衣或薄馬甲，起到防風(fēng)作用。這樣搭配，既能抵擋早春涼風(fēng)，又方便根據(jù)溫度隨時(shí)增減。

重點(diǎn)“捂”哪里？

“春捂”并非全身包裹，而是有針對(duì)性地保護(hù)一些關(guān)鍵部位。

頸項(xiàng)部：頸項(xiàng)部有風(fēng)池穴和風(fēng)府穴，是人體容易中風(fēng)邪的部位。保護(hù)好頸項(xiàng)部，可以避免風(fēng)邪侵襲，建議根據(jù)溫度佩戴圍巾、帽子。

膝足部：俗話說“寒從腳下生”，膝足部的保暖尤為重要?！按何妗贝┮驴勺裱跋潞裆媳　钡脑瓌t，上身可以穿得薄一點(diǎn)，但保暖褲先別著急脫。

腹部：主要是“捂”肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處能呵護(hù)脾胃。特別是胃部怕冷、愛腹瀉的人群，尤其要注意肚臍部位的保暖。

不同人群如何“春捂”？

“春捂”通常適用于體質(zhì)虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病體虛者以及兒童。對(duì)于青壯年群體，特別是體質(zhì)偏燥熱、陰虛或濕熱的人，“春捂”就不一定適合了。因此，不同的人群“春捂”的側(cè)重點(diǎn)也不相同。如對(duì)于代謝快、易出汗的兒童，可比成年人少穿一件，重點(diǎn)護(hù)住肚子和腳踝；老年人則要做好背部和關(guān)節(jié)部位的保暖工作，晨練時(shí)戴帽防風(fēng)，避免受涼。

“捂”到什么時(shí)候？

盲目捂著不敢脫，或者過早脫掉厚衣，都不利于健康。判斷何時(shí)結(jié)束“春捂”，可以參考以下兩個(gè)指標(biāo)：

看溫差：記住“8℃”

在氣溫穩(wěn)定之前，如果晝夜溫差大于8℃，說明早晚依然寒冷，氣溫還不穩(wěn)定。這種情況下，早晚出門仍需添衣，繼續(xù)“捂著”更穩(wěn)妥。

看氣溫：記住“15℃”

當(dāng)氣溫連續(xù)穩(wěn)定在15℃以上，并持續(xù)一到兩周，說明天氣已經(jīng)真正回暖，此時(shí)可以逐漸結(jié)束“春捂”，換上春裝。