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2026年4月20日，我們迎來(lái)春季的最后一個(gè)節(jié)氣——谷雨。其名取意于“雨生百谷”，承載著古人對(duì)年景豐稔的希冀。此時(shí)寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快，到處春意融融。

谷雨三候

一候萍始生

萍，指水生植物浮萍。谷雨后，降雨量逐步增多，氣溫逐漸升高，浮萍開(kāi)始在水面上迅速生長(zhǎng)。

二候鳴鳩拂其羽

“鳴鳩”就是布谷鳥(niǎo)。谷雨時(shí)節(jié)，布谷鳥(niǎo)開(kāi)始活躍，獨(dú)特的叫聲，仿佛在催促人們抓緊播種。

三候戴勝降于桑

戴勝鳥(niǎo)羽色斑斕，頭頂彩羽起伏舒展，宛若頭戴春勝，因而得名。所謂“戴勝降于桑”，是說(shuō)谷雨時(shí)節(jié)，戴勝鳥(niǎo)頻繁出現(xiàn)在桑樹(shù)之間。

習(xí)俗

喝谷雨茶

谷雨時(shí)，氣候溫暖濕潤(rùn)，茶樹(shù)的小芽迅速長(zhǎng)成鮮葉，采摘下來(lái)制成的茶葉叫“谷雨茶”。谷雨茶不僅香氣怡人，更有諸多益處。適量飲用，可生津止渴、提神醒腦；用濃茶漱口，還能幫助防治口腔疾病。因此，江南茶區(qū)許多地方都保留著谷雨這天采茶、飲茶的習(xí)俗。

食香椿

谷雨時(shí)節(jié)，北方地區(qū)流傳著“吃春”的習(xí)俗，即食用香椿。俗話說(shuō)“雨前香椿嫩如絲”，此時(shí)香椿新芽初綻，醇香爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是春天不可錯(cuò)過(guò)的美食。人們常以香椿炒雞蛋、香椿拌豆腐等菜肴，品味春日鮮味。

祭倉(cāng)頡

“昔者倉(cāng)頡作書(shū)，而天雨粟，鬼夜哭”。《淮南子》記載的造字傳說(shuō)，為谷雨節(jié)氣增添了一層厚重的人文意蘊(yùn)。2010年，聯(lián)合國(guó)將“谷雨”定為“聯(lián)合國(guó)中文日”，以紀(jì)念“中華文字始祖”倉(cāng)頡造字的貢獻(xiàn)。時(shí)至今日，陜西白水、河南南樂(lè)等地仍保留著谷雨時(shí)節(jié)在倉(cāng)頡廟祭祀倉(cāng)頡的傳統(tǒng)，以敬惜字脈、傳承文脈。

養(yǎng)生

谷雨時(shí)節(jié)氣溫回升快，容易“上火”。飲食上應(yīng)少食燥熱食物，多吃柔肝養(yǎng)肺的食物，如黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿卜、萵筍等。此時(shí)降雨增多，濕度逐漸加大，可適當(dāng)食用利水祛濕的食物，如玉米、茯苓、薏米、冬瓜、紅豆等。

谷雨時(shí)，天氣轉(zhuǎn)暖、雨量充足、花朵爭(zhēng)相開(kāi)放，人們戶外活動(dòng)增多，容易出現(xiàn)過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘、蕁麻疹等癥狀。建議易過(guò)敏人群家中備好抗過(guò)敏藥物，外出佩戴口罩、帽子、護(hù)目鏡等，避開(kāi)花粉濃度較高的時(shí)段。

由于谷雨時(shí)節(jié)濕氣較重且氣溫波動(dòng)頻繁，容易對(duì)呼吸道及脾胃造成刺激，呼吸道疾病患者要防止冷空氣和濕冷的刺激，注意頸部、胸部的日常保暖，避免引起氣管痙攣、咳嗽。脾胃疾病患者要注意腹部、胸部保暖。

谷雨時(shí)節(jié)，肝氣旺盛，情緒不佳易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響健康。應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀心態(tài)，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、戶外郊游、冥想等方式放松身心、緩解壓力。運(yùn)動(dòng)方面可選擇快走、慢跑、放風(fēng)箏或八段錦等，以微微出汗為宜，避免大汗淋漓。

春日將盡，夏日將至

愿所有美好拔節(jié)生長(zhǎng)

如同谷雨后的苗秧

蓬勃向上，終成繁茂風(fēng)光